GABA dhe dietat ketogjenike
Koha e vlerësuar e leximit: 5 minuta
Duhet të flasim për rolin e GABA në sëmundjet mendore dhe çrregullimet neurologjike. Dhe më pas, unë do t'ju shpjegoj pse ketonet mund të ndihmojnë në rregullimin e këtij neurotransmetuesi.
Çfarë është GABA?
GABA (acidi gama-aminobutirik) është neurotransmetuesi kryesor frenues në tru, dhe luan një rol kritik në rregullimin e ngacmueshmërisë së neuroneve dhe ruajtjen e ekuilibrit midis ngacmimit dhe frenimit neuronal.
Mosfunksionimi GABAergjik është implikuar në një gamë të gjerë çrregullimesh psikiatrike dhe neurologjike, duke përfshirë çrregullimet e ankthit, depresionin, epilepsinë, skizofreninë dhe çrregullimet e spektrit të autizmit.
Ndryshimet në sinjalizimin GABA mund të ndryshojnë ekuilibrin midis neurotransmetimit ngacmues dhe frenues në tru, duke çuar në simptoma të ndryshme në varësi të rajoneve dhe qarqeve të prekura të trurit.
Cilat diagnoza shohin probleme me GABA?
Shumë.
Çrregullimet e ankthit dhe depresioni shpesh karakterizohen nga një çekuilibër midis neurotransmetimit ngacmues dhe frenues në rajonet e trurit si amigdala dhe korteksi paraballor. Zvogëlimi i sinjalizimit GABA në këto rajone mund të çojë në rritjen e eksitueshmërisë dhe hipereksitimit neuronal, gjë që mund të kontribuojë në ankth dhe çrregullime të humorit.
Epilepsia është një çrregullim neurologjik i karakterizuar nga kriza të përsëritura dhe shpesh shoqërohet me shqetësime në sinjalizimin GABA. Zvogëlimi i sinjalizimit GABA mund të çojë në hipereksitueshmëri dhe aktivitet konvulsiv, ndërsa rritja e sinjalizimit GABA mund të çojë në efekte qetësuese dhe antikonvulsive.
Skizofrenia është një çrregullim kompleks psikiatrik që shoqërohet me anomali në sisteme të shumta neurotransmetuese, duke përfshirë GABA. Reduktimi i sinjalizimit GABA në korteksin paraballor dhe në rajone të tjera të trurit është implikuar në deficitet njohëse dhe simptoma pozitive (të tilla si halucinacionet dhe deluzione) të skizofrenisë.
Çrregullimet e spektrit të autizmit janë çrregullime neurozhvillimore që karakterizohen nga dëmtimi i komunikimit social dhe sjelljeve të përsëritura. Mosfunksionimi GABAergjik është implikuar në patofiziologjinë e autizmit dhe ndryshime në sinjalizimin GABA janë vërejtur në disa rajone të trurit tek individët me autizëm.
Ketonet dhe GABA
Çfarë lidhje ka e gjithë kjo me një dietë ketogjenike? Unë do t'ju them. Sepse unë dua që ju të kuptoni të gjitha mënyrat se si mund të ndiheni më mirë. ⬇️
D-β-hidroksibutirati (BHB; një trup keton) është treguar se përmirëson sinjalizimin GABA në tru, i cili mund të ketë efekte të dobishme në funksionin kognitiv dhe çrregullimet neurologjike.
Acetoacetati (një trup tjetër keton) është treguar gjithashtu se modulon sinjalizimin GABA në tru. Ne jemi ende duke kuptuar se si, por efekti është absolutisht atje.
Një mekanizëm i propozuar për efektin e acetoacetatit në sinjalizimin GABA është se ai mund të rrisë disponueshmërinë e GABA duke rritur aktivitetin e enzimës dekarboksilazë të acidit glutamik (GAD) që sintetizon GABA.
GAD (enzima) kërkon kofaktorin piridoksal 5'-fosfat (PLP) për aktivitetin e tij, dhe acetoacetati (një trup ketoni) është treguar se rrit disponueshmërinë e PLP në tru. Kjo mund të rezultojë në rritjen e sintezës dhe lëshimit të GABA, duke çuar në sinjalizimin e përmirësuar të GABA. Për ata që nuk e dinë, PLP është forma aktive e B6. Vitamina B6 është e përfshirë në metabolizmin e aminoacideve, sintezën e neurotransmetuesve si serotonina dhe dopamina dhe rregullimin e shprehjes së gjeneve.
Shënim: Kjo është arsyeja pse më pëlqen të kombinoj dietat ketogjenike me rritjen e marrjes së lëndëve ushqyese gjatë shërimit. Ka efekte sinergjike!
Një mekanizëm tjetër i propozuar është që acetoacetati mund të modulojë receptorët GABA, të cilët janë proteinat që ndërmjetësojnë efektet e GABA në ngacmueshmërinë e neuroneve.
Acetoacetati është treguar se rrit aktivitetin e receptorëve GABA-A në tru. GABA është një neurotransmetues në tru që ndihmon në kontrollin e aktivitetit të trurit. Ekzistojnë dy lloje të receptorëve me të cilët GABA mund të lidhet, të quajtur receptorë GABA-A dhe GABA-B. Receptorët GABA-A veprojnë shpejt për të ndaluar ndezjen e neuroneve, ndërsa receptorët GABA-B punojnë më ngadalë për të zvogëluar aktivitetin në tru. Të dy llojet e receptorëve janë të rëndësishëm për ruajtjen e një ekuilibri midis aktivitetit të trurit dhe relaksimit.
Përfundim
Pra ja ku e keni. Tani e kuptoni më shumë se si një dietë ketogjenike ndihmon në balancimin e neurotransmetuesit GABA dhe implikimet që kjo ka për trajtimin e shumë çrregullimeve neurologjike dhe sëmundjeve mendore.
Shkoni përpara dhe merrni një vendim më të informuar në shërimin tuaj nga sëmundja mendore dhe çrregullimi neurologjik!
Nëse bëni një kërkim në këtë blog (në fund të faqes) për diagnozën tuaj, ka të ngjarë të gjeni një artikull që flet për GABA-në e shqetësuar pasi zbatohet për diagnozën tuaj të veçantë. Këtu janë disa nga ato që mund t'ju interesojnë!
Dhe nëse keni nevojë për ndihmë për të mësuar se si të zbatoni një dietë ketogjenike dhe të personalizoni suplementet tuaja dhe ndryshimet e stilit të jetesës drejt një truri më të mirë, jeni të mirëpritur të shikoni Programin tim të Rimëkëmbjes së Mjegullës së Trurit.
Referencat
Brownlow, ML, Benner, B., D'Agostino, D., Gordon, MN dhe Morgan, D. (2020). Dieta ketogjenike përmirëson dëmtimin e kujtesës hapësinore të shkaktuar nga ekspozimi ndaj hipoksisë hipobarike te minjtë meshkuj Sprague-Dawley. PloS one, 15(2), e0228763. DOI: 10.1371/ditar.pone.0228763
Cahill, GF (2006). Metabolizmi i karburantit në uri. Rishikimi vjetor i të ushqyerit, 26, 1-22. DOI: 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258
D'Andrea Meira, I., Romão, TT, Pires, DO, da Silva-Maia, JK dhe de Oliveira, GP (2021). Dieta ketogjenike dhe epilepsia: çfarë dimë deri më tani. Kufijtë në neuroshkencë, 15, 684557. DOI: 10.3389/fnins.2021.684557
Lutas, A., & Yellen, G. (2021). Dieta ketogjenike: ndikimet metabolike në ngacmueshmërinë e trurit dhe epilepsinë. Trendet në neuroshkencat, 44 (6), 383-394. DOI: 10.1016/j.tins.2021.02.004
Newman, JC, & Verdin, E. (2014). Trupat e ketonit si metabolitë sinjalizues. Trendet në endokrinologji dhe metabolizëm, 25 (1), 42-52. DOI: 10.1016/j.tem.2013.09.002
Sleiman, SF, Henry, J., Al-Haddad, R., El Hayek, L., Abou Haidar, E., Stringer, T., … & Ninan, I. (2016). Ushtrimi nxit shprehjen e faktorit neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF) përmes veprimit të β-hidroksibutiratit të trupit keton. eLife, 5, e15092. DOI: 10.7554/eLife.15092
Yamanashi, T., Iwata, YT, & Shibata, M. (2017). Baza neurokimike që qëndron në themel të rritjes së transmetimit GABAergjik nga β-hidroksibutirati në hipokampusin e miut. Letrat e neuroshkencës, 643, 35-40. DOI: 10.1016/j.neulet.2017.02.019
Yudkoff, M., Daikhin, Y., & Nissim, I. (2020). Heterogjeniteti në metabolizmin e trupit të ketonit në trurin në zhvillim dhe të pjekur. Gazeta e sëmundjes metabolike të trashëguar, 43 (1), 30-37. DOI: 10.1002/jimd.12156