Simptomat njohëse në sindromën e vezores policistike (PCOS) janë një çështje neurologjike.
Koha e vlerësuar e leximit: 14 minuta
Problemet me kujtesën, përqendrimin dhe të mësuarit që shihen te gratë me PCOS janë çështje neurologjike. Dhe kjo është arsyeja pse përdorimi i pilulave kontraceptive nuk do ta rregullojë atë.
Mundohem të qëndroj në temë në këtë blog. Unë me të vërtetë dua që Google të ketë një ide shumë të qartë rreth asaj se çfarë bën ky blog, në mënyrë që t'i ndihmojë njerëzit ta gjejnë atë dhe t'i lejojë njerëzit të dinë të gjitha mënyrat se si mund të ndihen më mirë. Kështu që hezitova të shkruaj një artikull për PCOS, nga frika se algoritmi nuk do të kuptonte se çfarë do të perceptonte si një ndryshim në temë.
Por më lejoni ta shkruaj këtë shumë qartë për algoritmin e Google dhe për ju, ndoshta një person me PCOS që ka të bëjë me mjegullën e trurit.
Simptomat njohëse që vuani për shkak të PCOS-it tuaj, të cilat ju i emërtoni dhe identifikoni si mjegull truri, nuk kanë të bëjnë me statusin tuaj hormonal dhe nuk do të pastroni mjegullën e trurit ose PCOS-në tuaj duke përdorur pilula kontraceptive. Unë kam nevojë që ju dhe Google të kuptoni se mjegulla e trurit që po përjetoni është për shkak të një deficiti energjie që ndodh në trurin tuaj.
Dhe kjo mund të ndodhë në një moshë shumë të hershme kur keni PCOS. Askush në të 20-at dhe 30-at nuk duhet të merret me simptomat e mjegullës së trurit.
Le të diskutojmë pse mjegulla e trurit vjen me PCOS
PCOS dhe rezistenca ndaj insulinës
Nëse jeni duke bërë ndonjë nga kërkimet tuaja për PCOS-in tuaj, atëherë e dini se ai zhvillohet në një gjendje të rezistencës ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës është një gjendje që mund të krijojë shumë sëmundje të ndryshme kronike për shumë njerëz dhe mënyra se si shfaqen këto sëmundje ka të ngjarë të ketë të bëjë me predispozitat gjenetike dhe/ose ku zhvillohet rezistenca ndaj insulinës specifike për indet. Një fakt pak i njohur është se insulina është hormoni kryesor që ushtron efekte në hormonet seksuale dhe konkretisht, në shndërrimin e disa hormoneve në hormone të tjera. Është kjo që shkon keq në PCOS.
Për ata që janë të rinj në të kuptuarit e rezistencës ndaj insulinës, premisa bazë është që për shkak të një jete të ushqimeve shumë të përpunuara, apo edhe thjesht të ngrënit të më shumë karbohidrateve sesa mund të përballojë metabolizmi ynë aktual për çfarëdo arsye, një pjesë e rëndësishme e qelizave tona thyhet. Receptorët e insulinës. Detyra e insulinës është të shtyjë glukozën në qeliza për t'u kthyer në lëndë djegëse. Por kur ka sasi kronike të glukozës në gjak, e cila e mban insulinën vazhdimisht të ndezur dhe të lartë, receptorët bëhen të desensibilizuar. Glukoza nuk mund të futet në qeliza dhe të përdoret siç duhet. Kjo lë nivele të rrezikshme dhe inflamatore të glukozës në gjak të varur përreth dhe duke shkaktuar dëme të konsiderueshme në inde ndërsa trupi lufton për ta pastruar atë.
Unë duhet të kuptoj se sa shumë bën trupi juaj nuk si glukoza e tepërt në gjakun tuaj. Fjalë për fjalë dëshiron vetëm vlerën e një luge çaji në çdo kohë. Trupi juaj do të ruajë glukozën në inde të caktuara si muskujt, mëlçinë dhe pak në veshka. Por nëse nuk jeni një ushtrues energjik që i varfëron këto rezerva dhe mund të zhysë glukozën shtesë në muskuj, ajo është thjesht e varur në qarkullimin tuaj të gjakut. Po, truri juaj përdor glukozë, por në një sasi të vogël. Një sasi shumë më e vogël në çdo moment sesa pija me sheqer që sapo keni pirë, ose të gjitha ato patate të skuqura misri që keni pasur që janë shndërruar në glukozë menjëherë pas ngrënies. Jo, fibra që imagjinoni se ishte në ato patate të skuqura misri nuk e ngadalëson shkallën e shndërrimit të saj në glukozë në ndonjë efekt të dukshëm. Ajo goditi gjakun tuaj si një bombë.
Nëse jeni një lexues i zgjuar, mund të thoni prit një minutë! Transporti i glukozës në tru është kryesisht i pavarur nga insulina. Si mund të kem rezistencë ndaj insulinës në tru, saktësisht?
Lidhja e saktë midis rezistencës ndaj insulinës dhe hipometabolizmit të glikozës në tru është e paqartë, por djali oh djalë a ka rëndësi për aktivitetin sinaptik, metabolizmin e trurit dhe nivelet e neuroinflamacionit. Të gjitha këto ka të ngjarë të kontribuojnë në një gjendje hipometabolizmi që shkakton simptoma njohëse te gratë me PCOS.
Më lër të të tregoj.
A i shihni të gjitha pjesët në imazhin e mësipërm që lexojnë "IR"? IR, në këtë imazh, i referohet pranisë së receptorëve të insulinës. Funksionimi i të gjitha këtyre pjesëve mund të bëhet rezistent ndaj insulinës dhe si rezultat, mund të dështojë në marrjen e energjisë nga glukoza. Të gjitha këto janë funksione shtesë shumë të rëndësishme për shëndetin, mirëmbajtjen dhe funksionimin e trurit.
Mund të shkruaj lehtësisht një artikull në blog për rëndësinë e secilës prej strukturave dhe funksioneve të përmendura në këtë imazh. Këto ju nevojiten që të funksionojnë siç duhet për të mbështetur funksionimin e trurit tuaj. Dhe unë dua që ju ta dini këtë në mënyrë që nëse lexoni diçka në internet që flet për mënyrën sesi truri nuk e përdor insulinën për të marrë energji, të kuptoni se kjo deklaratë është tmerrësisht dritëshkurtër për nevojën për funksionimin e marrjes së insulinës brenda barriera gjaku-tru dhe qelizat neuronale në tru.
Ju mund të shihni nga ky imazh i shkëlqyer, se nëse këto struktura neuronale që mbështeten në transportues të shëndetshëm të insulinës nuk po marrin energji, strukturat neuronale që bëjnë qelizën të funksionojë do të dështojnë të marrin energji në një mënyrë të shëndetshme dhe të qëndrueshme. Fundi.
Hipometabolizmi i trurit - pse keni mjegull në tru
Dhe kështu, ja se si simptomat njohëse që po përjetoni në PCOS janë neurologjike dhe jo hormonale për të thënë. Truri juaj po bëhet rezistent ndaj insulinës dhe ju po filloni të bëheni më pak të aftë për të përdorur glukozën si burim karburanti. Dhe kjo është arsyeja pse keni mjegull në tru, probleme me kujtesën dhe ndoshta edhe probleme të humorit që nuk janë një efekt i drejtpërdrejtë i ndërprerjeve tuaja hormonale.
Një tru i mbushur me glukozë që nuk mund ta shtyjë atë në qeliza është një tru në zjarr me neuroinflamacion. Neuroinflamacioni shkakton çekuilibrime të neurotransmetuesve, përdor mikronutrientë thelbësorë duke u përpjekur vazhdimisht të riparojë dëmtimin e kësaj gjendjeje dhe shkakton një kaskadë kushtesh neurodegjenerative që do të komplikojnë simptomat tuaja njohëse. Kjo ndikon në disponimin tuaj dhe përjetëson drejtpërdrejt ndjenjat e ankthit dhe depresionit, pavarësisht nga nivelet e testosteronit dhe hormoneve të tjera.
Nëse dëshironi të mësoni se si neuroinflamacioni kontribuon në depresion, do të dëshironi të lexoni postimin e mëposhtëm në blog:
Me të vërtetë gjithçka është shumë e lidhur.
Pse nuk më kanë thënë këtë?!
Nuk e di pse nuk ua themi këtë grave. Nuk e di pse nuk përdorim dietën dhe mënyrën e jetesës për të trajtuar PCOS (dhe mjegullën e trurit që shkakton) si shkakun themelor të rezistencës ndaj insulinës në mjekësinë e zakonshme. Por çështja e hipometabolizmit të trurit tek gratë me PCOS është e dokumentuar mirë.
Mosha mesatare në të cilën është parë hipometabolizmi i trurit tek gratë me PCOS është mjaft e re me një moshë mesatare 25 vjeç dhe ulja e aftësisë së trurit për të përdorur glukozën u reduktua midis 9-14%.
Kjo nuk tingëllon si shumë. Por është një numër shkatërrues për trurin. Sidomos kur mendoni se deri në 40% e të gjithë energjisë që prodhon trupi juaj përdoret në tru. Truri është i shkatërruar nga mungesa e energjisë.
Rezultatet tona tregojnë se gratë me peshë normale të patrajtuar me PCOS kishin marrje më të ulët rajonale të glukozës në tru, në një model që ngjan me atë të parë tek personat e moshuar dhe, në një masë më të vogël, në fillim të AD [Sëmundja e Alzheimerit].
Castellano, CA, Baillargeon, JP, Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., … & Cunnane, SC (2015). Hipometabolizmi rajonal i glukozës në tru tek gratë e reja me sindromën e vezores policistike: lidhje e mundshme me rezistencën e lehtë ndaj insulinës. PLoS One, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Skanimet e trurit që matin marrjen e glukozës për karburant në tru e gjetën këtë Gratë me PCOS kishin ulur metabolizmin e energjisë së trurit në korteksin frontal, parietal dhe temporal. Dhe ndërsa këtyre grave iu dhanë teste njohëse që përcaktuan funksionin e tyre si "normal", gratë jo vetëm që treguan këtë aftësi të zvogëluar për të thithur karburant në këto zona të trurit duke përdorur teknikat e imazhit, por gjithashtu ankoheshin se kujtesa e tyre e punës po ndihej e dëmtuar.
Dhe kjo është një nga arsyet pse në punën time me gratë që kanë mjegull në tru, ne punojmë për t'i lejuar ato të vërtetojnë përvojat e tyre. Ti e njeh trurin tënd.
Nuk më intereson nëse testet njohëse të një gruaje u kthyen normale, ose mjeku i tyre tha se nuk kishte asgjë për t'u shqetësuar. Nuk ka rëndësi nëse mjeku i tyre tha se është "plakje normale" (gjë që unë do të shpresoja se nuk do ta bënin siç po flasim për gratë në të 20-tat e tyre që kanë PCOS dhe simptoma të mjegullës së trurit!).
Gratë e njohin veten. Ti e njeh veten. Ju e dini kur truri juaj ndihet mirë dhe e dini kur nuk funksionon si dikur. Mund të ndodhë që truri juaj nuk është ndjerë kurrë mirë dhe ju e dini se duhet të funksionojë më mirë. Kjo është e vlefshme. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje dhe keni të drejtë të dini të gjitha mënyrat se si mund ta bëni atë të ndihet më mirë. Dhe kjo është ajo që ky postim në blog ka të bëjë me të.
Si ta rregulloj trurin tim kur kam PCOS?
Ne duhet të ndryshojmë karburantin e trurit tuaj larg glukozës dhe ketoneve.
Ketonet janë në gjendje të shkojnë drejtpërdrejt në qelizat e trurit të uritur dhe të përdoren si një burim alternativ karburanti për glukozën. Ka disa pjesë të trurit tuaj që gjithmonë do të kenë nevojë për qasje në glukozë. Por ju nuk keni nevojë të hani glukozë për të ushqyer ato pjesë të vogla të trurit tuaj që përdorin glukozë. Mëlçia juaj është në gjendje të prodhojë të gjithë glukozën që ju nevojitet për të ushqyer ato pjesë të trurit përmes një mekanizmi të quajtur glukoneogjenezë.
Kur i jepni ketoneve të trurit që të digjen drejtpërdrejt për karburant, zonat e hipometabolizmit të glukozës zgjohen dhe fillojnë të funksionojnë përsëri. Papritur neuronet në trurin tuaj mund të prodhojnë më shumë bateri qelizore (mitokondri) dhe mund të përdorin gjithë atë energji të mrekullueshme për të menduar, kujtuar, fokusuar dhe ndjerë. Neuronet do të kenë energji për të riparuar dëmtimin neuronal.
Dhe të gjitha pjesët dhe funksionet e vogla të qelizës që patë në imazhin e mrekullueshëm të mësipërm, ndodh që të duan ketonet për karburant. Ato janë në gjendje ose të rregullojnë funksionin e atyre strukturave ose thjesht të merren dhe të përdoren për karburant lehtësisht, duke anashkaluar ata receptorë të thyer të insulinës.
Ka dy mënyra për të marrë ketone për të shpëtuar funksionin tuaj njohës.
- Konsumoni substanca që ofrojnë lëndë djegëse ketonike (p.sh. vaj MCT dhe/ose kripëra ketonike)
- Kufizoni konsumin e karbohidrateve aq sa nivelet tuaja të insulinës të bien aq sa të mund të bëni ketone nga yndyra dietike ose nga rezervat e yndyrës së trupit tuaj.
Ja çfarë duhet të kuptoni nëse keni PCOS dhe dëshironi të shëroni të gjitha simptomat, jo vetëm mjegullën e trurit tuaj. E di nëse keni PCOS se keni shumë simptoma të tjera vërtet të vështira për të jetuar, përveç mjegullës së trurit. Dhe për të trajtuar këto simptoma, do t'ju duhet të zgjidhni një terapi diete. Për shkak se shkaku kryesor është rezistenca ndaj insulinës dhe në mënyrë që të shëroheni dhe të ndjeheni të çuditshëm dhe të mahnitshëm (që ju e meritoni!) do t'ju duhet të shëroni rezistencën tuaj ndaj insulinës. Dhe e vetmja mënyrë për ta bërë këtë, miku im, është të kufizosh marrjen e karbohidrateve në dietë.
Por unë kam një çrregullim të të ngrënit! Unë nuk mund të kufizoj!
Nëse jeni diagnostikuar me anoreksi dhe nuk jeni rikthyer në peshë, atëherë mund të jetë kështu. Ne ende po mësojmë përmes hulumtimit nëse kufizimi terapeutik i karbohidrateve mund të jetë i dobishëm në këtë çrregullim.
Por këtu është çështja. Disa prej jush (padyshim jo të gjithë) me PCOS po vuajnë nga shtimi në peshë ose mund të jenë edhe teknikisht obezë. Ju mund të jeni në psikoterapi për komponentin e çrregullimit të humorit të sëmundjes suaj. Ju mund të keni një terapist që po ju thotë se është e rrezikshme për ju të kufizoni ndonjë gjë. Se ju duhet të përqendroheni në pozitivitetin e trupit dhe të përdorni ushqimin intuitiv, dhe ata mund t'ju kenë diagnostikuar me çrregullim të ngrënies së tepërt apo edhe bulimi. Dhe kështu ju besoni se një dietë që prodhon ketone duke përdorur kufizime terapeutike të karbohidrateve mund të jetë e rrezikshme për ju ose jashtë tryezës, sepse do t'ju duhet të kufizoni ose reduktoni makronutrientin jo thelbësor të karbohidrateve.
Por unë po ju them se duhet të merrni një mendim të dytë.
Simptomat e çrregullimit të ngrënies së tepërt shpesh ndodhin si rezultat i rezistencës ndaj insulinës për shkak të faktorëve të tjerë hormonalë (p.sh., rezistenca ndaj Leptinës). Dhe ju keni të drejtë të dini se çrregullimet e ngrënies së tepërt dhe madje edhe bulimia po trajtohen me sukses nga specialistë të trajnuar mirë të çrregullimeve të të ngrënit në të gjithë botën duke përdorur dieta ketogjene. Shumë terapistëve dhe psikologëve u duhet një kohë vërtet e gjatë për të kuptuar dhe bashkuar psikologjinë dhe biokiminë ushqyese në një trajtim që i merr parasysh të dyja.
Pra, mos e klikoni këtë faqe përpara se të bëni kërkimin tuaj. Gjeni një mjek, psikiatër ose terapist të informuar me pak karbohidrate nga një nga faqet në faqen e burimeve.
Sapo truri juaj merr një përvetësim të atyre të ëmbla, shpëtimtare të njohjes, Ketonet që balancojnë neurotransmetuesit, që shkatërrojnë inflamacionin, do të më falënderoni seriozisht.
Nëse dëshironi vetëm të provoni vajin MCT dhe/ose kripërat e ketonit për të provuar të rregulloni metabolizmin e energjisë së trurit tuaj, mund ta provoni patjetër. Por unë dua që ju të kuptoni se kjo nuk do të ndalojë simptomat tuaja të tjera të vështira, të cilat përfshijnë sa vijon:
Këto simptoma kanë të bëjnë me rezistencën ndaj insulinës në indet e tjera dhe gjithashtu efektin që nivelet e larta kronike të insulinës kanë në disrregullimin e hormoneve tuaja seksuale.
Dhe që ata të përmirësohen, duhet të ulni nivelet kronike të larta të insulinës. Ketonet ekzogjene (p.sh. vaji MCT dhe/ose kripërat e ketonit) nuk do të balancojnë hormonet tuaja. Ata nuk do të zvogëlojnë ose zhdukin etiketat e lëkurës. Ata nuk do të jenë në gjendje të bëjnë punën e nevojshme për t'i bërë periodat tuaja më pak të tmerrshme dhe të dhimbshme. Ekziston një trajtim për PCOS, dhe është një dietë ketogjenike.
Pra, po, provoni disa ketone ekzogjene dhe shikoni nëse truri juaj ndihet më mirë. Në përvojën time klinike, kjo është një lloj ndërhyrjeje pa ndryshim diete. Disa njerëz ndjejnë pak më shumë energji të trurit, dhe disa nuk ndjejnë asgjë. Është e vështirë të marrësh dozën e duhur ndonjëherë. Dhe në përvojën time, ketonet ekzogjene nuk funksionojnë aq mirë në një mjedis shumë inflamator sa ai që krijohet përmes zgjedhjeve dietike dhe stilit të jetesës.
Vetëm ju lutemi mos provoni ketonet ekzogjene dhe më pas vendosni që një dietë ketogjene nuk është zgjidhja. Vaji MCT dhe kripërat ketonike nuk janë të krahasueshme me një dietë ketogjene. Ka efekte duke përdorur kufizimin terapeutik të karbohidrateve (dietat ketogjene) që nuk do t'i merrni vetëm me plotësimin ekzogjen të ketonit. Dhe ju i detyroheni vetes të përjetoni një tru që ka energji të rregulluar, reduktuar inflamacionin dhe hormone dhe neurotransmetues të balancuar më mirë. Të gjithë meritojnë të dinë se si ndihet të kesh një tru që funksionon në mënyrë optimale përmes praktikave psikiatrike ushqyese dhe funksionale që përfshijnë një dietë ketogjenike të mirëformuluar dhe suplemente të optimizuara personalisht dhe faktorë të stilit të jetesës.
Ju meritoni të ndiheni shumë më mirë se sa ndiheni.
Dhe nëse ideja e një diete ketogjenike tingëllon shumë e frikshme, dijeni se unë kam një program për t'ju ndihmuar në të gjitha ngritjet dhe uljet dhe konsideratat e një ndryshimi të tillë të stilit të jetesës për të trajtuar mjegullën e trurit. Unë i ndihmoj gratë të ndryshojnë mjegullën e trurit të tyre gjatë gjithë kohës, pavarësisht nga arsyeja ose diagnoza që u është thënë se është shkaku.
Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth programit tim online, mund të mësoni më shumë këtu:
Shpëtoni funksionin tuaj njohës tani. Ju duhet një tru që funksionon mirë për të jetuar jetën tuaj në maksimum dhe për të qenë emocionalisht i pranishëm dhe vetvetja juaj më e mirë për marrëdhëniet tuaja të rëndësishme.
Ju premtoj se është e mundur.
Referencat
Arnold, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Craft, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, Holtzman, DM dhe Nathan, DM (2018). Rezistenca e insulinës së trurit në diabetin e tipit 2 dhe sëmundjen Alzheimer: Konceptet dhe enigmat. Rishikimet e Natyrës. Neurologjia, 14(3), 168-181. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Castellano, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). Hipometabolizmi rajonal i glukozës në tru tek gratë e reja me sindromën e vezores policistike: Lidhja e mundshme me rezistencën e lehtë ndaj insulinës. PLoS ONE, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Del Moro, L., Rota, E., Pirovano, E., & Rainero, I. (2022). Migrena, metabolizmi i glukozës së trurit dhe hipoteza "Neuroenergjetike": Një përmbledhje e fushëveprimit. Gazeta e Dhimbjes. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Jarrett, BY, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR dhe Lujan, ME (2019). Disglicemia, hormonet steroide seksuale të pandryshuara, ndikon në funksionin njohës në sindromën e vezores policistike. Gazeta e Shoqërisë Endokrine, 3(10), 1858-1868. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA dhe Norman, RJ (2010). Toleranca e dëmtuar e glukozës, diabeti i tipit 2 dhe sindroma metabolike në sindromën e vezores policistike: Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë. Përditësimi i riprodhimit njerëzor, 16(4), 347-363. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). Dieta ketogjenike: Aplikime në zhvillim. Në Dieta ketogjenike dhe terapitë metabolike: Role të zgjeruara në shëndet dhe sëmundje (Botimi i dytë, f. 2–169). Shtypi i Universitetit të Oksfordit.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). Sindroma e vezores policistike dhe truri: Një përditësim mbi studimet strukturore dhe funksionale. Revista e Endokrinologjisë Klinike dhe Metabolizmit, 106(2), e430-e441. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
Sindroma e vezores policistike (PCOS). (2022, 28 shkurt). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Shaikh, N., Dadachanji, R., & Mukherjee, S. (2014). Markuesit gjenetikë të sindromës së vezores policistike: Theksi në rezistencën ndaj insulinës. Gazeta Ndërkombëtare e Gjenetikës Mjekësore, 2014, e478972. https://doi.org/10.1155/2014/478972
Université de Sherbrooke. (2019). Metabolizmi i trurit tek gratë me sindromën e vezores policistike: një studim PET/MRI (Nr. i regjistrimit të provës klinike NCT02409914). provimet klinike.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
Zhu, H., Bi, D., Zhang, Y., Kong, C., Du, J., Wu, X., Wei, Q., & Qin, H. (2022). Dieta ketogjenike për sëmundjet njerëzore: Mekanizmat themelorë dhe potenciali për zbatime klinike. Përçimi i sinjalit dhe terapia e synuar, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w