Trajtimi më i mirë për mjegullën e trurit një thirrje për gratë që kërkojnë
Përditëso! Ky hulumtim i programit është I PLOTE!
Në përpjekjen time për të folur me 50 gra që vuajnë nga simptomat e mjegullës së trurit, pavarësisht nga arsyeja apo diagnoza, po gjej shumë dezinformata dhe konfuzion.
Për të gjetur gra për t'u intervistuar për zhvillimin e programit tim, bëj shumë kërkime për hashtag në shumë platforma të ndryshme.
#brainfogger #fogbrain #brainfogfix #brainfogbegone #nomorebrainfog #brainfogisreal #byebrainfog #nobrainfog #brainfogsucks #brainfogproblems #brainfog #trajtimi më i mirë për mjegullën e trurit
Ndonjëherë kjo më ndihmon të gjej gratë që vuajnë nga mjegulla kronike ose e përsëritur e trurit për të kontaktuar drejtpërdrejt. Unë jam duke punuar në një program që do të përdorë parimet ushqyese dhe funksionale të psikiatrisë së bashku me mbështetës të mbështjellë për t'i ndihmuar gratë të rikthejnë trurin e tyre. Dhe të flasësh me gratë që vuajnë nga simptomat ndërsa mësojnë për zhgënjimet e tyre rreth përmirësimit është një pjesë e rëndësishme e kësaj pune.
Por ajo që gjej më shpesh janë shumë përpjekje për të shitur rregullime të shpejta ose sugjerime rreth mënyrës se si të shkundni mjegullën e butë të trurit. Disa janë nootropikë që synojnë të maskojnë simptomat themelore dhe thjesht të bëjnë që truri të funksionojë. Dhe ka disa përbërës në disa prej tyre që unë mund të shoh se mund të përmirësojnë përkohësisht simptomat. Por ata nuk do të ndalojnë procesin e sëmundjes themelore që ka shkaktuar fillimin e simptomave.
Sugjerime të tjera përfshijnë gjëra të tilla si të nuhasni disa vajra esencialë, të bëni një shëtitje dhe të aktivizoheni, ose të punoni në mentalitetin tuaj për të pasur mjegull në tru. Dhe jam i sigurt se këto mund të jenë të dobishme për ditën e rastësishme të mjegullës së trurit që një grua mund të hasë. Më pëlqen edhe aroma e vajit të Rozmarinës. Është shumë gjallërues. Por a e shpëtoi përdorimi i tij funksionimin tim kognitiv në rastin më të keq? Absolutisht jo.
Pra, për gratë që kërkojnë zgjidhje për mjegullën kronike ose të përsëritur të trurit, këto sugjerime nuk bëjnë drejtësi për simptomat e tyre. Dhe sigurisht që nuk janë ndërhyrje mjaft të forta për të rikthyer simptomat e rënies njohëse.
Llojet e tjera të postimeve që gjej me ato hashtags janë rreth të ushqyerit. Disa sugjerojnë dieta me bazë bimore; Unë po supozoj se ata e bëjnë këtë me supozimin se më shumë mikronutrientë janë më të mirë dhe besimin se ato dieta ofrojnë ato në sasi të mjaftueshme për të shëruar trurin (e pavërtetë nga pikëpamja e biokimisë thjesht ushqyese - ka më pak forma të disponueshme bio të ushqyesve shumë të rëndësishëm të trurit në vegan. dietat). Disa do t'ju sugjerojnë të hani më shumë boronica, duke deklaruar se antioksidantët në to do të përmirësojnë neuroinflamacionin dhe do të shmangin proceset neurodegjenerative.
Por unë mund t'ju them se kur filloni të vini re simptomat e mjegullës së trurit tuaj fillojnë të ndikojnë në performancën tuaj të punës ose marrëdhëniet tuaja, pavarësisht nëse partneri ose kolegët tuaj e vënë re, është koha të filloni të konsideroni ndërhyrje më të fuqishme. Ju e dini kur funksionimi juaj ka filluar të ulet. Kushtojini vëmendje asaj.
Dhe mund t'ju them se nëse shfaqen këto simptoma, është koha të ndaloni së luajturi!
- Probleme në gjetjen e fjalëve ose emrave (të dukshme për familjen ose bashkëpunëtorët e ngushtë)
- Aftësia e dëmtuar për të mbajtur mend emrat kur prezantohet me njerëz të rinj
- Probleme të performancës në mjediset sociale dhe të punës (të dukshme për të tjerët)
- Leximi i një fragmenti dhe mbajtja e pak materialit
- Humbja ose vendosja e gabuar e objekteve të rëndësishme
- Një rënie në aftësinë për të planifikuar ose organizuar
Mos u kënaqni vetëm me këtë listë simptomash. Mendoni se si mund të zbatohet.
A lexoni më pak se dikur? A mendoni se nuk po e mbani aq lehtë informacionin dhe a duhet t'i rilexoni pasazhet? E gjeni veten duke bërë vakte më të thjeshta sepse jeni të mbytur nga recetat komplekse? A i keni ndërprerë hobi që ishin më kërkues nga pikëpamja njohëse në të kaluarën? A ndiheni të shqetësuar për të kujtuar emrat e njerëzve apo për të gjetur fjalë në biseda? A duhet të keni një sistem shumë të ngurtë për t'i kthyer gjërat aty ku mund t'i gjeni? Po humbisni email-e të rëndësishme të punës apo gjërat po shkojnë drejt të çarave që normalisht do të kishit në krye? A jeni duke luftuar për të mësuar teknologji ose procese të reja në punë që njerëzit e tjerë po arrijnë t'i zotërojnë?
Në këtë fazë, boronicat nuk janë një trajtim i mjaftueshëm për mjegullën e trurit.
Dhe ndërsa ngrënia e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese si salmoni disa herë në javë është një ide e mrekullueshme dhe, në fakt, do t'ju japë gjëra që truri juaj ka nevojë për të qenë i shëndetshëm, ngrënia e peshkut vetëm nuk do të ndryshojë shkaqet e mundshme themelore që shkaktojnë simptomat tuaja njohëse.
Bërja e lojërave të trurit është e dobishme, por në një moment të caktuar, ndërsa i bëni ato, do të zbuloni se nuk keni energji mendore për të bërë përparim shumë të mirë. Do të zbuloni se do të jeni paksa të mbingarkuar prej tyre dhe do të ndaloni përdorimin e tyre rregullisht. Ata do të bëhen thjesht një aplikacion tjetër në telefonin tuaj që nuk e përdorni dhe më pas do të fajësoni veten që nuk e keni bërë.
Kjo na sjell në një kategori tjetër të postimeve që gjej ndërsa kërkoj këto hashtags. Dhe këto janë postime nga praktikues të mjekësisë funksionale me qëllime të mira, të cilët duan të ofrojnë mbështetje hormonale dhe të inkurajojnë njerëzit të shërojnë zorrët e tyre dhe të heqin stresin mbi veshkat e tyre në mënyrë që të përmirësojnë funksionin e trurit. Dhe po, këto mund të përmirësojnë simptomat në afat të shkurtër. Por këto ndërhyrje nuk trajtojnë domosdoshmërisht faktorët themelorë metabolikë që po ndodhin që rrisin stresin në tru dhe trup.
Dhënia e hormoneve bioidentike nuk do të zbulojë arsyen pse hormonet tuaja nuk funksionojnë mirë në radhë të parë. Dhe dhënia e probiotikëve dhe fibrave të caktuara nuk do të rregullojë një krizë energjetike në tru, megjithëse mund të ndihmojë shumë mirë me simptomat tuaja të tretjes dhe të ketë efekte në rrjedhën e poshtme të shëndetit që përfitojnë trurin. Përse adrenalet tuaja janë kaq të tatuara në radhë të parë? Dhe pse është aq e ulët elasticiteti juaj saqë ju thuhet të shmangni të gjithë faktorët stresues? Pse veshkat tuaja nuk po marrin përsipër prodhimin e hormoneve seksuale që ju nevojiten në tranzicionin peri dhe pas menopauzës? Tranzicione që kemi pasur si femra për mijëvjeçarë, por tani nuk mund të menaxhohen me sukses pa terapi të zëvendësimit të hormoneve?
Pothuajse asnjë nga këto postime funksionale të mjekësisë nuk flet për stresorin e madh metabolik që ngrënia e karbohidrateve shumë të përpunuara i bën sistemit dhe se si prish funksionimin e hormoneve dhe imunitetit, i cili mund të shkaktojë neuroinflamacion (sëmundje autoimune, përfshirë). Ose si truri mund të ndalojë përdorimin e glukozës si lëndë djegëse në pjesë të caktuara të trurit për shkak të rezistencës ndaj insulinës. Personi juaj i mjekësisë funksionale shpesh dëshiron t'ju thotë të vazhdoni të hani më shumë karbohidrate sesa mund të përballojë metabolizmi juaj aktual, sepse ata e dinë se kjo është ajo që dëshironi të dëgjoni. Dhe ata mendojnë se mund t'ju bëjnë të lumtur dhe të trajtojnë simptomat tuaja me shumë suplemente që do të përpiqen të kompensojnë dëmin që dieta juaj aktuale po shkakton në trurin, zorrët, hormonet dhe sistemin tuaj imunitar (të gjitha të rëndësishme për mjegullën e përsëritur dhe të vazhdueshme të trurit ).
Por thjesht nuk do të jetë një ndërhyrje mjaft e fuqishme për të përmirësuar funksionin tuaj njohës në një shkallë të konsiderueshme. Dhe nuk do të ngadalësojë mjaftueshëm procesin e sëmundjes themelore që po ju udhëton drejt çmendurisë së mundshme.
Ju meritoni trajtime të fuqishme dhe të bazuara në prova për mjegullën e trurit për të shpëtuar njohjen tuaj. Ju e keni kaluar pikën e boronicave, lojërave të trurit, praktikës së të menduarit dhe mendimit të dëshiruar që truri juaj do të përmirësohet vetë. e kuptoj. Ju dëshironi që truri juaj të kthehet. Ju keni një karrierë dhe synime që po përpiqeni t'i realizoni. Ju kujtohet se keni më shumë qëndrueshmëri mendore. Një kujtim më i mirë.
Dëmtimi njohës në formën e mjegullës së trurit ju trondit deri në thelbin tuaj. Identiteti juaj u ndërtua në një farë mase mbi besimin tuaj intelektual. Një pjesë e madhe e gëzimit tuaj erdhi nga të pasurit energji mendore për të ndjekur njohuritë dhe kuriozitetin. Për të kuptuar botën tuaj ose si të bëni diçka pak më mirë ishte një pjesë e kënaqshme e jetës suaj.
Ndoshta keni qenë më social. Por tani që po harroni historitë e njerëzve nga vizita e fundit, ndoshta ndiheni më pak të sigurt në situata sociale. Ju mund të ndiheni më pak mbështetës dhe ndoshta edhe më pak të pranishëm. Pse? Sepse prania e vërtetë emocionale kërkon shumë energji të trurit. Dhe nëse keni mjegull të përsëritur ose kronike të trurit, ajo energji thjesht nuk është e disponueshme. Ndërveprimet sociale janë më të lodhshme dhe ju e shihni që shkoni tek ata më rrallë.
Ndoshta ju jeni më pak të pranishëm me një partner apo fëmijë. Dhe kjo është koha e humbur dhe përvojat e humbura së bashku. Duhet energji njohëse për të qenë të pranishëm dhe për të qenë lozonjare dhe për t'i kushtuar vëmendje. Duhet energji njohëse për të qenë spontan dhe i gëzuar. Të thuash të hani më shumë boronica, të shkoni për një shëtitje dhe të mësoni të "pranoni" mjegullën e trurit është fyese. Ai nuk pranon se sa ju kushtojnë simptomat tuaja në baza ditore për sa i përket cilësisë së jetës tuaj. Nuk e pranon se ka pjesë të jetës që në fakt po i humbisni.
Llojet e tjera të postimeve që shoh janë ato që nuk ofrojnë fare trajtim për mjegullën e trurit. Medikamentet e disponueshme për të trajtuar mjegullën e trurit ose dëmtimin e butë njohës (MCI) dhe madje edhe çmendurinë e hershme janë të paimagjinueshme. Dhe kështu, diskutimi i opsioneve që janë trajtime për mjegullën e trurit nuk ekziston veçse si reklama farmaceutike. Kjo nuk do të thotë se nuk ka trajtime biologjike të fuqishme dhe efektive për mjegullën e trurit. Thjesht do të thotë se nuk njihen mirë sepse nuk kanë një buxhet reklamimi.
Dhe kështu, në një moment të mjegullt, këto postime pushojnë së foluri se si të përmirësohen simptomat e mjegullës së trurit. Postimet fillojnë të bëjnë sugjerime se si të përballen me simptomat e mjegullës së trurit, në krahasim me trajtimin e suksesshëm të tyre.
Ata sugjerojnë të shkruani më shumë lista dhe të vendosni çelësat aty ku do t'i mbani mend. Ata duan që ju të mbani shumë shënime në punë në mënyrë që kolegët tuaj të mos vërejnë rënien e performancës suaj. Supozimi i pashprehur është se në një moment, ju duhet të ndaloni së provuari dhe thjesht ta pranoni atë si pjesë të jetës tuaj dhe të pranoni nivelin tuaj aktual të funksionimit.
Ky qëndrim vjen nga fakti se institucioni mjekësor nuk është në gjendje të asimilojë kërkimet aktuale dhe përparimet e trajtimit në sistemin ekzistues në një mënyrë të tillë që informacioni të arrijë tek ju.
Ju nuk keni nevojë për një antidepresant për t'ju ndihmuar të përballoni shqetësimin që po përjetoni nga humbja e trurit tuaj. Kjo është ajo që u rekomandohet shumicës së grave që shkojnë te mjeku i tyre kur vërejnë se truri i tyre nuk funksionon mirë. Kjo është arsyeja pse hulumtimi im i programit është i fokusuar tek gratë. Unë jam në një mision për të shpëtuar funksionin njohës të grave. Unë ju besoj kur thoni se truri juaj nuk po punon si më parë.
Keni nevojë për trajtim të vërtetë për mjegullën e trurit. Dhe ju do të keni nevojë për ndihmë dhe mbështetje për guximin për të dalë nga institucioni aktual mjekësor për ta marrë atë.
Ju do të keni nevojë për informacion dhe udhëzim të saktë, të bazuar në prova në luftën tuaj për të rikthyer trurin tuaj.
Por unë mendoj se ia vlen të luftosh.
Dhe unë mendoj se të thuash të hani më shumë boronica derisa simptomat tuaja njohëse të jenë aq të rënda sa hapi tjetër është t'i pranoni ato dhe të mësoni ndihmat e kujtesës është një mashtrim.
Unë jam këtu për t'ju thënë se ka trajtime efektive për mjegullën e trurit, pavarësisht nga arsyeja e simptomave të mjegullës suaj të trurit.
- Dëmtime të dyshuara farmakologjike (p.sh., medikamente të zakonshme OTC ose Rx, psikotropë, alkool ose ilaçe kundër dhimbjes)
- Gjendjet autoimune (Hashimoto, Lupus, Fibromialgji, MS, Sëmundja e Crohn)
- Diagnoza e shëndetit mendor (ADHD, Çrregullime ankthi, Depresioni, Çrregullimi Bipolar, PTSD)
- Çrregullime të tretjes (Zërra që rrjedh, Disbioza, SIBO)
- Mosfunksionim i dyshuar ose i konfirmuar i hormoneve (p.sh. Peri ose pas menopauzës, PMS dhe PMDD)
- Disrregullime autonome (p.sh., POTS)
- Lëndimi aktual ose i kaluar i kokës ose trurit (TBI, goditje në tru)
- Sindromat post-virale (CFS, Epstein-Barr, COVID)
Nëse ju jeni një grua duke vuajtur nga mjegull e përsëritur ose kronike e trurit që redukton cilësinë e jetës suaj, ju lutem merrni parasysh të bëni një telefonatë të shkurtër me mua për të më ndihmuar me zhvillimin e programit. Do të doja të dëgjoja për simptomat tuaja dhe do të doja të mësoja për zhgënjimet tuaja në përpjekjet tuaja për t'u ndjerë më mirë.
CALENDLY - Programoni këtu
Sepse ju keni të drejtë të dini të gjitha mënyrat se si mund të ndiheni më mirë.
Nëse dëshironi të regjistroheni për njoftime mbi programet dhe mënyrat për të punuar me mua, mund ta bëni këtë këtu:
Nëse dëshironi të lexoni më shumë rreth funksionit të trurit dhe kujtesës, ju inkurajoj të eksploroni postimet e mëposhtme në blog:
Referencat
Gillis, C., Mirzaei, F., Potashman, M., Ikram, MA, & Maserejian, N. (2019). Incidenca e dëmtimit të butë njohës: Një rishikim sistematik dhe sintezë e të dhënave. Alzheimer & Dementia: Diagnoza, Vlerësimi dhe Monitorimi i Sëmundjeve, 11, 248-256. https://doi.org/10.1016/j.dadm.2019.01.004
Dhjetë shenjat kryesore të Alzheimerit | Qendra Fisher për Fondacionin e Kërkimit të Alzheimerit. (nd). Marrë më 10 prill 2022, nga https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/top-ten-signs-of-alzheimers
Çfarë është Demenca? (nd). Sëmundja e Alzheimerit dhe Demenca. Marrë më 10 Prill 2022, nga https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia
1 Comment